絶賛ダイエット中の私。
しかし、やはりスタバは食べたり飲みたくなりますよね・・・；；
そんな方にもおすすめのダイエット用カスタムを調べましたので、ぜひご覧ください＾＾！！
- スタバ低カロリーカスタムは？
- スタバ低カロリーカスタムフラペチーノや抹茶のおすすめ
- スタバ低カロリーカスタムダイエット中でも飲めるメニューは？
- アイスティー(パッションティー)
- アイスティー(ブラックティー)
- イングリッシュブレックファスト
- アールグレイ
- ミントシトラス
- カモミール
- ユースベリー
- ハイビスカス
- ジョイフルメドレー(冬季限定)
- カフェアメリカーノ（D）11Kcal
- ドリップコーヒー（D）18Kcal
- カプチーノ（D）76Kcal
- カフェミスト（D）86Kcal
- ゆず シトラス ＆ ティー（119Kcal）
- ほうじ茶ティーラテ（120Kcal）
- マンゴーパッションティーフラペチーノ（140Kcal）
- スターバックスラテ（D）146Kcal
- キャラメルマキアート（D）161Kcal
- グリーンエスプレッソフラペチーノ（165Kcal）
- コールドブリュー コーヒー フラペチーノ（169Kcal）
- 抹茶ティーラテ（184Kcal）
- 雪見フラペチーノ（187Kcal）
- バニラクリームフラペチーノ（227Kcal）
- 夢フラペチーノ（232Kcal）
- 白桃フラペチーノ（242Kcal）
- ノンシロップ 抹茶クリームフラペチーノ（254Kcal）
- オレオフラペチーノ（281Kcal）
- ダークモカチップクリームフラペチーノ（284Kcal）
- スタバ低カロリーカスタムはのまとめ
スタバ低カロリーカスタムは？
まずは、カスタムの基本情報についてご紹介します。
スタバカスタムの基本
カスタム経験がない方だと難易度が高く感じます。
しかし、基本さえ押さえていればシンプルなのです！
カスタマイズを簡単に分類すると、
「変更」「追加」「増減」の3つの組み合わせで成り立ちます。
（追加に関しては「ソース」以外は有料になります。）
| 変更 | 追加 | 増量 | |
| ソース | 無料 | 無料 | 無料 |
| ミルク | 無料 | +50円 | 無料 |
| シロップ | 無料 | +50円 | 無料 |
| ホイップ | ー | +50円 | 無料 |
| パウダー | ー | ー | 無料 |
| チップ | ー | +50円 | 無料 |
| エスプレッソ | ー | +50円 | ＋50円 |
※豆乳に変更は+50円です。
カスタムで増量がありますが、「減量」にすることもできます。
無料でできるカスタムで、カロリーを控えたい時や、さっぱりと飲みたい時などに使われることが多いカスタムです。
ダイエットにはこの減量をオーダーすることがミソ！
スタバ低カロリーカスタムフラペチーノや抹茶のおすすめ
では、ここからはダイエットにおすすめのドリンクをご紹介していきます！
ピンクドリンク
（引用：こちら）
ゆずシトラスティーを注文
パッションティー変更
ホワイトモカシロップ1.5ポンプ追加
お菓子の「小梅ちゃん」のような爽やかな味わいだそう。
エスプレッソフラペチーノ
（引用：こちら）
コーヒーフラペチーノを注文
無脂肪乳へ変更
エスプレッソ追加（50円）
さらに無脂肪牛乳へ変更すれば183kcalに。
濃厚抹茶フラペチーノ
（引用：こちら）
抹茶クリームフラペチーノを注文
無脂肪乳へ変更
ホイップ抜き
シロップ抜き
エクストラパウダー1.5倍に
221Kcal(トールサイズ)
ウインナーコーヒー
（引用：こちら）
アイスドリップコーヒーを注文
ホイップクリーム追加
チョコソース追加
102Kcal(トールサイズ)
スタバ低カロリーカスタムダイエット中でも飲めるメニューは？
今までご紹介したものもかなりおいしそうですが、さらにカロリーの低いオススメの飲み物をご紹介していきます！
アイスティー(パッションティー)
（引用：こちら）
シナモンや酸味が苦手なら0Kcalのブラックティーがおすすめ。
アイスティー(ブラックティー)
（引用：こちら）
アイスティー(ブラックティー)は味にクセがなく、すっきりとした苦味があります。
イングリッシュブレックファスト
（引用：こちら）
イングリッシュブレックファストはインド産の茶葉をベースにスリランカ産と中国産の茶葉を加えた紅茶。私は飲んだことないので気になります・・・！
アールグレイ
（引用：こちら）
カロリーが40Kcalと低いです！最高！
ミントシトラス
（引用：こちら）
カスタムでチョコミントにするのもおすすめ！
カモミール
（引用：こちら）
ユースベリー
（引用：こちら）
フルーツの香りとやや強めの酸味があるそう。
色味からかなりきになる・・・！おいしそう。
ハイビスカス
（引用：こちら）
ハイビスカス、個人的にかなり好きなので皆さんもぜひ・・・♡
ジョイフルメドレー(冬季限定)
（引用：こちら）
こちらは冬限定なので皆さん、これからの時期飲んでみてください♡
カフェアメリカーノ（D）11Kcal
（引用：こちら）
ドリップコーヒー（D）18Kcal
（引用：こちら）
▼カロリー
| サイズ | Short | Tall | Grande | Venti |
| ホット | 13 | 18 | 24 | 31 |
| アイス | 9 | 10 | 14 | 16 |
カプチーノ（D）76Kcal
（引用：こちら）
▼カロリー
| ホットのみ | ||||
| Short | Tall | Grande | Venti | |
| ミルク | 77 | 114 | 147 | 186 |
| 低脂肪タイプ | 66 | 98 | 126 | 161 |
| 無脂肪乳 | 52 | 76 | 99 | 126 |
| 豆乳 | 72 | 107 | 138 | 175 |
| アーモンドミルク | 58 | 85 | 110 | 141 |
| オーツミルク | 62 | 92 | 119 | 151 |
カフェミスト（D）86Kcal
（引用：こちら）
カフェミストは一般的なカフェオレのことです！カフェオレ大好き＾＾♡
▼カロリー
| ホットのみ | ||||
| Short | Tall | Grande | Venti | |
| ミルク | 87 | 127 | 168 | 215 |
| 低脂肪タイプ | 75 | 110 | 144 | 185 |
| 無脂肪乳 | 59 | 86 | 113 | 145 |
| 豆乳 | 82 | 120 | 157 | 202 |
| アーモンドミルク | 66 | 96 | 126 | 161 |
| オーツミルク | 71 | 103 | 136 | 174 |
ゆず シトラス ＆ ティー（119Kcal）
（引用：こちら）
▼カロリー
| サイズ | Short | Tall | Grande | Venti |
| ホット | 119 | 119 | 176 | 238 |
| アイス | 117 | 117 | 175 | 232 |
ほうじ茶ティーラテ（120Kcal）
（引用：こちら）
▼カロリー
| ホットのみ | ||||
| Short | Tall | Grande | Venti | |
| ミルク | 104 | 162 | 223 | 287 |
| 低脂肪タイプ | 92 | 144 | 199 | 257 |
| 無脂肪乳 | 76 | 120 | 168 | 217 |
| 豆乳 | 99 | 154 | 213 | 274 |
| アーモンドミルク | 83 | 130 | 181 | 234 |
| オーツミルク | 88 | 138 | 191 | 246 |
マンゴーパッションティーフラペチーノ（140Kcal）
（引用：こちら）
▼カロリー
ショートサイズ：112Kcal
トールサイズ：140Kcal
グランデサイズ：191Kcal
ベンティサイズ：233Kcal
スターバックスラテ（D）146Kcal
（引用：こちら）
▼カロリー
| ホット | ||||
| Short | Tall | Grande | Venti | |
| ミルク | 146 | 220 | 280 | 352 |
| 低脂肪タイプ | 119 | 178 | 228 | 287 |
| 無脂肪乳 | 85 | 126 | 162 | 205 |
| アーモンドミルク | 111 | 166 | 212 | 268 |
| オーツミルク | 118 | 176 | 225 | 284 |
| アイス | ||||
| ミルク | 102 | 123 | 159 | 164 |
| 低脂肪タイプ | 79 | 96 | 124 | 130 |
| 無脂肪乳 | 57 | 68 | 90 | 96 |
| アーモンドミルク | 74 | 89 | 117 | 122 |
| オーツミルク | 78 | 95 | 123 | 129 |
キャラメルマキアート（D）161Kcal
（引用：こちら）
▼カロリー
| ホット | ||||
| Short | Tall | Grande | Venti | |
| ミルク | 144 | 211 | 282 | 359 |
| 低脂肪タイプ | 129 | 190 | 254 | 323 |
| 無脂肪乳 | 109 | 161 | 216 | 275 |
| 豆乳 | 138 | 202 | 270 | 343 |
| アーモンドミルク | 118 | 173 | 232 | 295 |
| オーツミルク | 124 | 182 | 243 | 310 |
| アイス | ||||
| ミルク | 158 | 204 | 273 | 317 |
| 低脂肪タイプ | 137 | 178 | 240 | 280 |
| 無脂肪乳 | 116 | 153 | 206 | 243 |
| 豆乳 | 151 | 195 | 262 | 304 |
| アーモンドミルク | 125 | 164 | 220 | 258 |
| オーツミルク | 131 | 172 | 231 | 270 |
グリーンエスプレッソフラペチーノ（165Kcal）
（引用：こちら）
オーダーの際にホイップクリームを抜いて注文すると、カロリーを165Kcalまで下げられます。
▼頼み方
- 抹茶クリームフラペチーノを注文
- エスプレッソショット追加(+55円)
- バニラシロップを抜く(無料）
- ホイップクリームを抜く(無料)
コールドブリュー コーヒー フラペチーノ（169Kcal）
（引用：こちら）
▼カロリー
| Short | Tall | Grande | Venti | |
| ミルク | 176 | 183 | 258 | 331 |
| 低脂肪タイプ | 170 | 176 | 249 | 319 |
| 無脂肪乳 | 164 | 169 | 239 | 308 |
| 豆乳 | 174 | 181 | 255 | 327 |
| アーモンドミルク | 167 | 172 | 243 | 313 |
| オーツミルク | 169 | 174 | 246 | 316 |
抹茶ティーラテ（184Kcal）
（引用：こちら）
▼カロリー
| Short | Tall | Grande | Venti | |
| ミルク | 168 | 225 | 316 | 413 |
| 低脂肪タイプ | 156 | 207 | 293 | 383 |
| 無脂肪乳 | 139 | 184 | 261 | 343 |
| 豆乳 | 163 | 218 | 306 | 400 |
| アーモンドミルク | 146 | 194 | 275 | 360 |
| オーツミルク | 151 | 201 | 284 | 373 |
雪見フラペチーノ（187Kcal）
（引用：こちら）
アイスの雪見大福のような味のフラペチーノで、裏メニューとしても人気です。
なお、ホイップを半分に減量すると142Kcalになります。
ホイップを抜くとカロリーを98Kcalまで抑えることができます。
▼頼み方
- バニラクリームフラペチーノを注文
- 「シロップ抜きで」とオーダーする(無料)
- 完成
▼カロリー
| Short | Tall | Grande | Venti | |
| ミルク | 187 | 215 | 318 | 388 |
| 低脂肪タイプ | 175 | 201 | 299 | 365 |
| 無脂肪乳 | 164 | 187 | 280 | 342 |
| 豆乳 | 183 | 211 | 311 | 380 |
| アーモンドミルク | 168 | 193 | 288 | 351 |
| オーツミルク | 172 | 197 | 294 | 359 |
バニラクリームフラペチーノ（227Kcal）
（引用：こちら）
▼カロリー
| Short | Tall | Grande | Venti | |
| ミルク | 227 | 255 | 358 | 428 |
| 低脂肪タイプ | 215 | 241 | 339 | 405 |
| 無脂肪乳 | 204 | 227 | 320 | 382 |
| 豆乳 | 223 | 251 | 351 | 420 |
| アーモンドミルク | 208 | 233 | 328 | 391 |
| オーツミルク | 212 | 237 | 334 | 399 |
夢フラペチーノ（232Kcal）
（引用：こちら）
▼頼み方
- バニラクリームフラペチーノを注文
- エスプレッソショット追加(+55円)
- 完成
▼カロリー
| Short | Tall | Grande | Venti | |
| ミルク | 232 | 260 | 363 | 433 |
| 低脂肪タイプ | 220 | 246 | 344 | 410 |
| 無脂肪乳 | 209 | 232 | 325 | 387 |
| 豆乳 | 228 | 256 | 356 | 425 |
| アーモンドミルク | 213 | 238 | 333 | 396 |
| オーツミルク | 217 | 242 | 339 | 404 |
白桃フラペチーノ（242Kcal）
（引用：こちら）
▼頼み方
- マンゴーパッションティーフラペチーノを注文
- パッションティーを抜く(無料)
- ホワイトモカシロップ追加(+55円)
- 完成
ノンシロップ 抹茶クリームフラペチーノ（254Kcal）
（引用：こちら）
抹茶クリームフラペチーノは、バニラシロップ、抹茶パウダー、ホイップクリーム、クリームベース、氷、ミルクで作られています。
※クリームベースシロップは抜けません。
ホイップを半分に減量すると210Kcalになります。
ホイップを抜くとカロリーを165Kcalに抑えることが可能です。
オレオフラペチーノ（281Kcal）
（引用：こちら）
▼頼み方
- バニラクリーム フラペチーノを注文
- チョコチップ追加(+55円)
- 完成
ダークモカチップクリームフラペチーノ（284Kcal）
（引用：こちら）
カスタマイズは特にせず、このまま飲むのがおすすめです。
▼カロリー
| Short | Tall | Grande | Venti | |
| ミルク | 284 | 312 | 443 | 541 |
| 低脂肪タイプ | 272 | 298 | 424 | 518 |
| 無脂肪乳 | 260 | 284 | 405 | 495 |
| 豆乳 | 280 | 307 | 436 | 533 |
| アーモンドミルク | 265 | 290 | 413 | 505 |
| オーツミルク | 269 | 294 | 418 | 512 |
スタバ低カロリーカスタムはのまとめ
興に乗ってたくさんご紹介しましたが、
好みのダイエット中でも飲めるドリンクは見つかりましたか？
ダイエットは楽しくするのが一番！なので、ぜひ息抜きのお手伝いになれば幸いです。
