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スタバ低カロリーカスタムは?フラペチーノや抹茶ダイエット中でも飲めるメニューは

絶賛ダイエット中の私。

しかし、やはりスタバは食べたり飲みたくなりますよね・・・;;

そんな方にもおすすめのダイエット用カスタムを調べましたので、ぜひご覧ください^^!!

Contents
  1. スタバ低カロリーカスタムは?
  2. スタバ低カロリーカスタムフラペチーノや抹茶のおすすめ
  3. スタバ低カロリーカスタムダイエット中でも飲めるメニューは?
  4. スタバ低カロリーカスタムはのまとめ

スタバ低カロリーカスタムは?

まずは、カスタムの基本情報についてご紹介します。

スタバカスタムの基本

カスタム経験がない方だと難易度が高く感じます。

しかし、基本さえ押さえていればシンプルなのです!

みさき
みさき
呪文みたいに覚えるのは大変ですが・・・(笑)

カスタマイズを簡単に分類すると、

「変更」「追加」「増減」の3つの組み合わせで成り立ちます。

(追加に関しては「ソース」以外は有料になります。)

変更 追加 増量
ソース 無料 無料 無料
ミルク 無料 +50円 無料
シロップ 無料 +50円 無料
ホイップ +50円 無料
パウダー 無料
チップ +50円 無料
エスプレッソ +50円 +50円

※豆乳に変更は+50円です。

カスタムで増量がありますが、「減量」にすることもできます

無料でできるカスタムで、カロリーを控えたい時や、さっぱりと飲みたい時などに使われることが多いカスタムです。

ダイエットにはこの減量をオーダーすることがミソ!


スタバ低カロリーカスタムフラペチーノや抹茶のおすすめ

では、ここからはダイエットにおすすめのドリンクをご紹介していきます!

ピンクドリンク


(引用:こちら

ゆずシトラスティーを注文

パッションティー変更

ホワイトモカシロップ1.5ポンプ追加

お菓子の「小梅ちゃん」のような爽やかな味わいだそう。

エスプレッソフラペチーノ


(引用:こちら

コーヒーフラペチーノを注文

無脂肪乳へ変更

エスプレッソ追加(50円)

さらに無脂肪牛乳へ変更すれば183kcalに。

濃厚抹茶フラペチーノ


(引用:こちら

抹茶クリームフラペチーノを注文

無脂肪乳へ変更

ホイップ抜き

シロップ抜き

エクストラパウダー1.5倍に

221Kcal(トールサイズ)

ウインナーコーヒー


(引用:こちら

アイスドリップコーヒーを注文

ホイップクリーム追加

チョコソース追加

 

102Kcal(トールサイズ)

 

スタバ低カロリーカスタムダイエット中でも飲めるメニューは?

今までご紹介したものもかなりおいしそうですが、さらにカロリーの低いオススメの飲み物をご紹介していきます!

 

アイスティー(パッションティー)

アイスティー(パッションティー)

(引用:こちら

 

 

シナモンや酸味が苦手なら0Kcalのブラックティーがおすすめ。

 

アイスティー(ブラックティー)

アイスティー(ブラックティー)

(引用:こちら

アイスティー(ブラックティー)は味にクセがなく、すっきりとした苦味があります。

みさき
みさき
ブラックコーヒーは好きだけど、カフェインが気になる方におすすめ!

イングリッシュブレックファスト

イングリッシュブレックファースト

(引用:こちら

イングリッシュブレックファストはインド産の茶葉をベースにスリランカ産と中国産の茶葉を加えた紅茶。私は飲んだことないので気になります・・・!

 

アールグレイ

アールグレイティー

(引用:こちら

カロリーが40Kcalと低いです!最高!

ミントシトラス

ミントシトラス

(引用:こちら

カスタムでチョコミントにするのもおすすめ!

カモミール

カモミール

(引用:こちら

 

ユースベリー

ユースベリー

(引用:こちら

 

フルーツの香りとやや強めの酸味があるそう。

色味からかなりきになる・・・!おいしそう。

 

ハイビスカス

ハイビスカス

(引用:こちら

ハイビスカス、個人的にかなり好きなので皆さんもぜひ・・・♡

ジョイフルメドレー(冬季限定)

ジョイフルメドレー

(引用:こちら

こちらは冬限定なので皆さん、これからの時期飲んでみてください♡

カフェアメリカーノ(D)11Kcal

カフェアメリカーノ

(引用:こちら

 

ドリップコーヒー(D)18Kcal

ドリップコーヒー

(引用:こちら

▼カロリー

サイズ Short Tall Grande Venti
ホット 13 18 24 31
アイス 9 10 14 16

 

カプチーノ(D)76Kcal

カプチーノ

(引用:こちら

 

▼カロリー

ホットのみ
Short Tall Grande Venti
ミルク 77 114 147 186
低脂肪タイプ 66 98 126 161
無脂肪乳 52 76 99 126
豆乳 72 107 138 175
アーモンドミルク 58 85 110 141
オーツミルク 62 92 119 151

 

カフェミスト(D)86Kcal

カフェミスト

(引用:こちら

カフェミストは一般的なカフェオレのことです!カフェオレ大好き^^♡

▼カロリー

ホットのみ
Short Tall Grande Venti
ミルク 87 127 168 215
低脂肪タイプ 75 110 144 185
無脂肪乳 59 86 113 145
豆乳 82 120 157 202
アーモンドミルク 66 96 126 161
オーツミルク 71 103 136 174

 

ゆず シトラス & ティー(119Kcal)

ゆず シトラス & ティー

(引用:こちら

▼カロリー

サイズ Short Tall Grande Venti
ホット 119 119 176 238
アイス 117 117 175 232

 

ほうじ茶ティーラテ(120Kcal)

ほうじ茶ティーラテ

(引用:こちら

▼カロリー

ホットのみ
Short Tall Grande Venti
ミルク 104 162 223 287
低脂肪タイプ 92 144 199 257
無脂肪乳 76 120 168 217
豆乳 99 154 213 274
アーモンドミルク 83 130 181 234
オーツミルク 88 138 191 246

 

マンゴーパッションティーフラペチーノ(140Kcal)

マンゴーパッションティーフラペチーノ

(引用:こちら

 

▼カロリー

ショートサイズ:112Kcal

トールサイズ:140Kcal

グランデサイズ:191Kcal

ベンティサイズ:233Kcal

スターバックスラテ(D)146Kcal

スターバックスラテ

(引用:こちら

▼カロリー

ホット
Short Tall Grande Venti
ミルク 146 220 280 352
低脂肪タイプ 119 178 228 287
無脂肪乳 85 126 162 205
アーモンドミルク 111 166 212 268
オーツミルク 118 176 225 284
アイス
ミルク 102 123 159 164
低脂肪タイプ 79 96 124 130
無脂肪乳 57 68 90 96
アーモンドミルク 74 89 117 122
オーツミルク 78 95 123 129

 

キャラメルマキアート(D)161Kcal

キャラメルマキアート

(引用:こちら

 

▼カロリー

ホット
Short Tall Grande Venti
ミルク 144 211 282 359
低脂肪タイプ 129 190 254 323
無脂肪乳 109 161 216 275
豆乳 138 202 270 343
アーモンドミルク 118 173 232 295
オーツミルク 124 182 243 310
アイス
ミルク 158 204 273 317
低脂肪タイプ 137 178 240 280
無脂肪乳 116 153 206 243
豆乳 151 195 262 304
アーモンドミルク 125 164 220 258
オーツミルク 131 172 231 270

 

 

グリーンエスプレッソフラペチーノ(165Kcal)

グリーンエスプレッソフラペチーノ

(引用:こちら

オーダーの際にホイップクリームを抜いて注文すると、カロリーを165Kcalまで下げられます。

▼頼み方

  1. 抹茶クリームフラペチーノを注文
  2. エスプレッソショット追加(+55円)
  3. バニラシロップを抜く(無料)
  4. ホイップクリームを抜く(無料)

コールドブリュー コーヒー フラペチーノ(169Kcal)

コールドブリュー コーヒー フラペチーノ

(引用:こちら

 

▼カロリー

Short Tall Grande Venti
ミルク 176 183 258 331
低脂肪タイプ 170 176 249 319
無脂肪乳 164 169 239 308
豆乳 174 181 255 327
アーモンドミルク 167 172 243 313
オーツミルク 169 174 246 316

 

抹茶ティーラテ(184Kcal)

抹茶ティーラテ

(引用:こちら

 

▼カロリー

Short Tall Grande Venti
ミルク 168 225 316 413
低脂肪タイプ 156 207 293 383
無脂肪乳 139 184 261 343
豆乳 163 218 306 400
アーモンドミルク 146 194 275 360
オーツミルク 151 201 284 373

 

 

雪見フラペチーノ(187Kcal)

雪見フラペチーノ

(引用:こちら

 

アイスの雪見大福のような味のフラペチーノで、裏メニューとしても人気です。

 

 

なお、ホイップを半分に減量すると142Kcalになります。

ホイップを抜くとカロリーを98Kcalまで抑えることができます。

 

▼頼み方

  • バニラクリームフラペチーノを注文
  • 「シロップ抜きで」とオーダーする(無料)
  • 完成

▼カロリー

Short Tall Grande Venti
ミルク 187 215 318 388
低脂肪タイプ 175 201 299 365
無脂肪乳 164 187 280 342
豆乳 183 211 311 380
アーモンドミルク 168 193 288 351
オーツミルク 172 197 294 359

 

バニラクリームフラペチーノ(227Kcal)

バニラクリームフラペチーノ

(引用:こちら

 

▼カロリー

Short Tall Grande Venti
ミルク 227 255 358 428
低脂肪タイプ 215 241 339 405
無脂肪乳 204 227 320 382
豆乳 223 251 351 420
アーモンドミルク 208 233 328 391
オーツミルク 212 237 334 399

 

夢フラペチーノ(232Kcal)

夢フラペチーノ

(引用:こちら

 

▼頼み方

  1. バニラクリームフラペチーノを注文
  2. エスプレッソショット追加(+55円)
  3. 完成

▼カロリー

Short Tall Grande Venti
ミルク 232 260 363 433
低脂肪タイプ 220 246 344 410
無脂肪乳 209 232 325 387
豆乳 228 256 356 425
アーモンドミルク 213 238 333 396
オーツミルク 217 242 339 404

白桃フラペチーノ(242Kcal)

白桃フラペチーノ

(引用:こちら

▼頼み方

  1. マンゴーパッションティーフラペチーノを注文
  2. パッションティーを抜く(無料)
  3. ホワイトモカシロップ追加(+55円)
  4. 完成

ノンシロップ 抹茶クリームフラペチーノ(254Kcal)

(引用:こちら

抹茶クリームフラペチーノは、バニラシロップ、抹茶パウダー、ホイップクリーム、クリームベース、氷、ミルクで作られています。

※クリームベースシロップは抜けません。

 

ホイップを半分に減量すると210Kcalになります。

ホイップを抜くとカロリーを165Kcalに抑えることが可能です。

 

オレオフラペチーノ(281Kcal)

オレオフラペチーノ

(引用:こちら

▼頼み方

  1. バニラクリーム フラペチーノを注文
  2. チョコチップ追加(+55円)
  3. 完成

 

ダークモカチップクリームフラペチーノ(284Kcal)

ダークモカチップクリームフラペチーノ

(引用:こちら

カスタマイズは特にせず、このまま飲むのがおすすめです。

 

▼カロリー

Short Tall Grande Venti
ミルク 284 312 443 541
低脂肪タイプ 272 298 424 518
無脂肪乳 260 284 405 495
豆乳 280 307 436 533
アーモンドミルク 265 290 413 505
オーツミルク 269 294 418 512



 

スタバ低カロリーカスタムはのまとめ

興に乗ってたくさんご紹介しましたが、

好みのダイエット中でも飲めるドリンクは見つかりましたか?

 

ダイエットは楽しくするのが一番!なので、ぜひ息抜きのお手伝いになれば幸いです。

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